SOM V STRESE. ČO TERAZ ?
Dýchanie
Jednou z najúčinnejších techník je dýchanie. Medzi dýchacie techniky patrí napr. technika 6+2+7. Číslo šesť predstavuje šesť sekúnd počas, ktorých nasávame vzduch. Číslo dva predstavuje dve sekundy, na ktoré dych zadržíme a potom sedem sekúnd vzduch vydychujeme.
Hudba
Počúvať inštrumentálnu hudbu, či si spievať je tiež dobrým odbúravačom stresu. Hudba totiž uvoľňuje v našom tele endorfíny, vďaka ktorým sa cítime šťastnejšie a pozitívnejšie. Ak máte problém so zaspávaním, tak aj v tomto prípade je hudba tou správnou voľbou.
Spánok
Spánok je nielen dôležitým zdrojom energie, ale slúži aj na dobré vstrebanie informácii, ktoré sme v ten deň nadobudli. Okrem toho príliš málo, či veľa spánku môže výrazniť nielen hladinu stresu, ale aj celkové naše správanie. Taktiež tu existujú šikovné aplikácie, ktoré vám vo vami zvolenom čase stlmí jas obrazovky a príde upozornenie v čase keď je čas na spánok. Okrem toho existujú spánkové kalkulačky, ktoré berú do úvahy aj spánkové cykly a vypočítajú vám kedy by ste mali ísť spať či naopak vstávať.
Príkladom môže byť táto kalkulačka: https://sleepcalculator.com/
Mysli pozitívne !
Žiadny problém nie je taký veľký, aby bol neriešiteľný
Vyhodnotenie situácie
Prijmite bez reptania to, čo nezmeníte a bojujte s tým, čo sa zmeniť dá.
Väčšina ľudí plytvá veľa energie na aktivity, ktoré už nezmenia, no nechcú si priznať, že situáciu nevyriešia. Pokúste sa zistiť, kedy je váš boj už prehratý a stres, ktorý pociťujete sa určite vytratí.